요즘에 밤에 너무 많이 먹어서 살도 찌고 몸이 무겁습니다.
그래서 밤에 먹으면 좋은 음식을 찾다가 여러분들에게도 소개해 드리려고 합니다.
먼저 바나나입니다.
바나나를 먹으면 허기를 달랠 수 있습니다.
또한 속쓰림을 완화시켜 주며 트립토판 같은 아미노산을 얻을 수 있어 불면증에 도움이 됩니다.
2번쨰로는 아몬드입니다.
아몬드에는 마그네슘이 있어 불면증에 도움이 되며 수면의 질이 좋아집니다.
또한 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
참고로 아몬드를 먹으면 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 낮아집니다.
3번쨰로는 키위입니다.
키위에 있는 비타민 C 및 카로티노이드와 같은 키위의 항산화제는 수면 촉진 효과를 가지고 있습니다.
또한 소화 건강에 도움이되며 알맞은 양의 엽산과 칼륨을 포함하고 있습니다.
키위는 자기 전에 먹기 가장 좋은 음식 중 하나일 수 있다고 알려져 있습니다.
제가 소개해드린 바나나 아몬드 키위는 주변에서 흔하게 보면서 먹을 수 있기 때문에
저는 오늘부터 아몬드라도 하루마다 밤에 꼭 챙겨먹어서 밤에 많이 먹는 습관을 줄여야 될 거 같습니다.