자기전에먹으면좋은식1 잠자기 전 먹으면 좋은 음식 요즘에 밤에 너무 많이 먹어서 살도 찌고 몸이 무겁습니다. 그래서 밤에 먹으면 좋은 음식을 찾다가 여러분들에게도 소개해 드리려고 합니다. 먼저 바나나입니다. 바나나를 먹으면 허기를 달랠 수 있습니다. 또한 속쓰림을 완화시켜 주며 트립토판 같은 아미노산을 얻을 수 있어 불면증에 도움이 됩니다. 2번쨰로는 아몬드입니다. 아몬드에는 마그네슘이 있어 불면증에 도움이 되며 수면의 질이 좋아집니다. 또한 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 참고로 아몬드를 먹으면 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 낮아집니다. 3번쨰로는 키위입니다. 키위에 있는 비타민 C 및 카로티노이드와 같은 키위의 항산화제는 수면 촉진 효과를 가지고 있습니다. 또한 소화 건강에 도움이되며 알맞은 양의 엽산과 칼륨을.. 2021. 1. 28. 이전 1 다음