전체 글11 잠자기 전 먹으면 좋은 음식 요즘에 밤에 너무 많이 먹어서 살도 찌고 몸이 무겁습니다. 그래서 밤에 먹으면 좋은 음식을 찾다가 여러분들에게도 소개해 드리려고 합니다. 먼저 바나나입니다. 바나나를 먹으면 허기를 달랠 수 있습니다. 또한 속쓰림을 완화시켜 주며 트립토판 같은 아미노산을 얻을 수 있어 불면증에 도움이 됩니다. 2번쨰로는 아몬드입니다. 아몬드에는 마그네슘이 있어 불면증에 도움이 되며 수면의 질이 좋아집니다. 또한 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 참고로 아몬드를 먹으면 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 낮아집니다. 3번쨰로는 키위입니다. 키위에 있는 비타민 C 및 카로티노이드와 같은 키위의 항산화제는 수면 촉진 효과를 가지고 있습니다. 또한 소화 건강에 도움이되며 알맞은 양의 엽산과 칼륨을.. 2021. 1. 28. 꼰대라는 말을 아시나요? 꼰대라는 의미는 자기의 구태의연한 사고 방식을 타인에게 강요하는 꼰대질을 하는 직장 상사나 나이 많은 사람을 가리키는 말로 사람을 의미하는 말입니다. 혹시 여러분도 꼰대일 수도 있으니 간단한 테스트 문구를 체크해보시길 바랍니다. 1. 사람을 처음 만나면 나이부터 확인하고 어린 사람에게는 반말한다. □ 2. 대체로 명령문으로 말하는 것을 좋아한다. □ 3. 요즘 젊은 후배들은 근성이 부족하고 불만이 많은 건 사실이다. □ 4. 내가 너만 했을 때 ~ 라는 얘기를 자주 한다. □ 5. 한때 내가 잘 나가던 사람이었다는 걸 알려주고 싶다. □ 6. 자신의 인맥을 자꾸 얘기한다. □ 7. 나보다 늦게 출근하는 후배가 거슬린다. □ 8. 낯선 방식으로 일하는 후배들을 제대로 가르쳐주고 싶다. □ 9. 하나하나 업.. 2021. 1. 27. 스트레스를 해소시켜줄 10가지 방법 1. 노트에 나의 생각을 적어라 노트에 자신의 생각을 적음으로써 걱정거리를 해소할 수 있을 것이다. 2.오렌지 껍질을 벗겨라 시트러스 향은 스트레스를 줄이는데 도움이 된다 3. 하루에 1분이라도 책을 읽는 습관을 가져라 책은 마음의 안정을 가질 수 있고 책에만 집중할 수 있다. 4. 아보카도를 먹자 아보카도에는 혈압을 낮추는 불포화 지방산과 칼륨이 풍부하다. 5. 짧은 시간이라도 낮잠을 자거나 휴식을 취하라 6. 크게 웃어라 웃으면 엔돌핀이 당신을 더 기분 좋게 할것이다. 7. 마음이 편안하게 명상을 조금이라도 하자 8. 크게 노래 불러라 9. 연인과 사랑을 나눠라 10. 취미 생활을 해라 그게 등산이든 게임이든 2021. 1. 26. 소금은 우리 몸에 정말 안 좋을까? 소금을 많이 먹으면 고혈압 비만 등 다양한 질환을 유발시킬 수 있습니다. 반대로 소금을 적게 먹는 저염식은 저혈압쇼크로 이어질 수 있습니다. 모두 과유불급입니다! 하지만 천일염은 다릅니다. 천일염은 염전에서 바닷물을 증발시켜 만든 소금입니다. 하루 5g~8g 정도가 적정 섭취량입니다. 자 이제 천일염을 알았으니 한 번 효능을 알아볼까요~ 천일염의 효능으로 3가지 정도 설명해드리겠습니다. 1. 천일염을 먹으면 근육통이 완화됩니다. 천일염에는 근육 기능에 필수적인 두 가지 무기질인 칼륨과 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 긴장 완화 및 운동이나 신체활동을 한 후에 먹으시면 좋습니다. 2. 천일염을 먹으면 소화가 잘 됩니다. 천일염의 염화물 함량으로 탄수화물과 단백질의 소화를 도우는 천연 산 .. 2021. 1. 25. 이전 1 2 3 다음
